Este fin de semana ha tenido lugar la segunda prueba de la XIII Lliga Castelló Nord con la XXI Pujada a la Nevera d’Atzeneta. En ella ha participado una atleta provincial que va a dar mucho de qué hablar esta temporada. En primer lugar vamos a conocer un poco a Carla Pitarch y posteriormente analizaremos la brutal Pujada a la Nevera que ha realizado, acabando en 2ª posición a menos de 30″ del primer puesto.

¿Quién es Carla? ¿Cómo te definirías?

Soy una persona muy simple que paso mi día a día entre montañas y hospitales. 

Creo que las palabras que más me definen son: exigencia y constancia. 

Podría recalcar que me gusta pasar desapercibida y le doy mucha importancia a mi ámbito social y familiar, ya que son los pilares más necesarios en mi día a día. 

¿Cómo es tu día a día cuando no practicas deporte?

Mi día a día sino practico deporte es una “odisea” los días de descanso no los llevo bien. 

Lo que hago cuando planifico mi semana es cuadrar el día de guardia, que me paso todo el día en el hospital, con el día de descanso, así me mantengo activa y no lo llevo tan mal.

Aunque en urgencias… descanso poco!!

¿Cómo te definirías como atleta?

Como atleta, aún me cuesta definirme. 

Primero porque no llevo mucho tiempo en este deporte y ámbito, podría decir que compitiendo llevo año y medio, y aún me cuesta mucho confiar en mí. Pero podría definirme como una atleta muy constante, un tanto competitiva y en un tiempo, conseguir estar más segura de mi misma. 

¿Has practicado siempre deporte? ¿Qué deportes habías practicado antes del Trail?

Sí, desde pequeña practiqué fútbol sala. Creamos un equipo mis amigas y yo cuando íbamos al colegio, y poco a poco fuimos consiguiendo logros. Nos duró hasta que llegamos a la universidad que ya lo dejamos más de lado. 

¿Cuándo y por qué empezaste a correr?

Yo fui de las que empecé a correr en la época del covid, encontré en ello mi manera de refugiarme del estrés del trabajo, pero ahora se ha convertido en mi estilo de vida y necesario en mi rutina diaria.. 

¿Qué es lo que te aporta el deporte?

El deporte me aporta TODO lo que necesito. 

Me hace disfrutar, evadirme, estar conmigo misma, y sentirme libre.

¿Cuál es el momento más emotivo que te ha dado el deporte?

El momento más emotivo fue el año pasado en mi primera MIM. Hacerla llevaba una parte sentimental conmigo, porque me propuse hacerla por mi abuela que en la pandemia nos dejó.  

Además, yo la viví de primera mano, pero mis amigas y familia también, de verlos ya me daban la energía que necesitaba para llegar a cruzar la meta.

¿Y el más duro?

El más duro a día de hoy fue la marxa a peu de Borriol, que tuve que abandonar. 

Nunca me permito un día malo, ni dejo escuchar mi cuerpo, soy tan exigente que a veces olvido que no somos “máquinas”. 

Borriol me dejó con muy mal sabor de boca, pero me abrió los ojos para mejorar y aceptar que somos personas, y que nuestro cuerpo no está siempre igual. 

¿Qué logros y marcas te gustaría destacar de tu trayectoria? 

Como logros destacaría la segunda posición en la Transvulcania y la tercera posición en la Costa Blanca Trails. 

¿Hay alguna carrera en la que siempre quieras estar en la línea de salida?

Me gustaría estar alguna vez en la línea de salida de la OCC, este año probé suerte peró no tocó. 

¿La mejor carrera que hayas hecho en cuanto a recorrido, organización, participación, afición… y que recomendarías a los atletas que nos están leyendo?

La mejor carrera que he hecho en cuanto a TODO, la MIM. Puede que con esa carrera los que vivimos aquí tengamos una afinidad especial.

Pero cada km, cada paso, cada pueblo, cada avituallamiento… tiene su encanto. 

¿Tienes alguna competición pendiente que te gustaría ir en el futuro?

Sí, este año tengo pendiente la maratón de la Transvulcania, MIM, la PDA, y Olla de Núria.

Y, por aquí las que pueda hacer de la Lliga Nord. 

¿Sabes cuantas carreras sueles hacer al año? ¿Te las marcas todas como un objetivo y competir al 100% o hay algunas que vas en modo entrenamiento?

A principio de temporada me anoté las carreras que quería hacer y se lo pasé a mi entrenador, él me ayudó un poco a orientarme las que podía hacer y las que mejor no, por tema de cuadrar entrenamientos y evitar lesiones.

Tengo pautadas carreras según sean A, B o C dependiendo si son modo entrenamiento para el objetivo u objetivo principal, pero por mi manera de ser, carreras a modo entrene no hay🤣. 

Esta última temporada has competido fuera de nuestra provincia. ¿Qué tal la experiencia de correr lejos de casa?

Sí, he corrido en La Palma, en la Vall de Aran, Alicante y Behobia. Me encanta correr fuera de aquí, porque no me conoce nadie, voy sin presión y salgo tranquila a hacer mi carrera. 

Son cosas que tengo que ir aprendiendo a gestionar con el tiempo.

Algunos resultados han sido sorprendentes, alguno de ellos ya nos lo has comentado anteriormente. ¿Esperabas rendir de esta manera?

No, la verdad que no me lo esperaba. Iba a disfrutar de la experiencia y del recorrido de una carrera nueva. Lo que sí que tenía claro que en Transvulcania lo disfrutaría porque había poco desnivel de subida y mucho de bajada, y a mi las bajadas me encantan.

¿Cuándo compites lejos como sueles planificar tu semana desde el viaje de ida a la vuelta pasando por la competición?

Normalmente, intento mirarme vuelos/coche dos días antes de la carrera para poder instalarme, y hacer las activaciones con tranquilidad. Y ya la vuelta, depende de los turnos de trabajo.

¿Cambia mucho tu rutina?

No, soy muy metódica. Tengo que hacerlo todo siempre igual.

¿Qué objetivos tienes para este año 2023?

Mi objetivo para 2023 es disfrutar cada momento y km de las carreras en las que participaré.

¿Qué esperas de la Lliga Nord 2023? ¿Te marcas algún objetivo?

No, la verdad que no me marco ningún objetivo. Voy a intentar estar a todas pruebas las que pueda.

¿Y de la MIM? ¿Cómo te ves a menos de 3 semanas?

De la MIM, me veo con muchísimas ganas y mucha ilusión. 

¿Será tu primera MIM? ¿Cuántas has disputado y cuál es tu mejor tiempo?

No, será mi segunda. El año pasado pasado hice mi primera MIM con 8:06. 

¿Qué tiempo tienes en mente? ¿Piensas que puedes superar el tiempo del año pasado?

Este año por el momento no tengo nada en mente, solo sé que he entrenado muy bien y he  disfrutado del camino. 

Para realizar una carrera como la MIM tan cerquita de casa ¿tienes entrenados y estudiados los tiempos de paso de cada avituallamiento?

De momento este año aún no, pero sí que lo voy a hacer cuando se acerque más el día. 

El año pasado lo hice y me orientó mucho. 

¿Cómo preparas a nivel nutricional está carrera durante el transcurso de la misma?

A nivel nutricional, puede que sea en lo que más “cojeo”. En una carrera de este tipo intento pautar unos 60g de HC a la hora. Utilizo mucho los sobres de Maurten sabor neutro, y así los voy introduciendo sin darme cuenta. A parte, utilizo iso, geles y las barritas de Nutrinovex.

¿Y en los días previos?

Suelo mantener mi semana normal, aunque intento introducir en el desayuno y comida pequeñas cantidades extra de hidratos de carbono. El dia de antes sí que aumento más la carga.

Recientemente has cambiado de club y ahora compites con el Team HG-Amlsport ¿qué significa para ti este cambio?¿Te esperabas esta llamada? ¿Ha cambiado mucho tu día a día desde ese momento?

Cuando recibí esa llamada no me lo creía, de hecho les dije que yo no era la persona adecuada, porque llevaba apenas dos años corriendo y había gente mucho mejor. Aún así ellos han confiado en mí. 

Mi día a día, ha cambiado por la presión que me he puesto a mí misma. Llevo tan poco tiempo corriendo y me han venido tantas cosas que se me ha quedado grande y me cuesta mucho gestionarlo. Yo sólo quiero disfrutar de lo que me hace feliz, que es el correr. 

He de decir, que gracias a mi entrenador voy gestionando las cosas un poco mejor, y al representante de HG que me ayuda y entiende mi postura. 

Te consideramos una atleta puramente de montaña, ¿pero has competido alguna vez en asfalto?

Yo me considero puramente de montaña, pero una vez al año hago una excepción para ir a la Behobia, con mis compañeros/amigos del trabajo. 

¿Te has planteado alguna vez realizar una maratón de asfalto?

Sí, alguna vez lo haré. No sé cuál ni cuándo pero en mente lo tengo.

Pasamos a hablar del entrenamiento diario…

¿Cuentas con algún entrenador/preparador físico?

Sí, cuento con David Mundina. 

¿Qué importancia le das a esta figura en un deporte como el Trail Running?

Para mi ahora mismo es lo más importante.

A parte de ayudarme en la parte física, en la parte psicológica que es mi punto débil me ayuda a reorientarme y a volver a encontrar esa motivacación y seguir consiguiendo lo que quiero.

¿Cómo es una semana típica de entrenamiento?

Una semana típica sería; un día de gimnasio, dos días de rodaje aeróbico por terreno ondulado, un día de cuestas intenso, un día de tirada larga y a veces con cambios, un día de bici de carretera o rodillo, y uno de descanso. 

¿Cuál es el entrenamiento que más te gusta realizar?

Tengo que decir que disfruto todos los entrenamientos, pero destacaría el de cuestas.

¿Y el que más te cuesta?

El que más me cuesta es el día de series por pistas/asfalto, ahora por suerte como vamos enfocados a la MIM llevo tiempo sin tocarlo y se me ha olvidado un poco, porque las series se hacen por montaña y no agonías tanto.

¿Sueles entrenar sola o acompañada? ¿Qué prefieres?

Suelo entrenar casi siempre sola, me ha costado acostumbrarme pero una vez lo he conseguido, no lo cambiaría. 

He de decir, que muchas veces me cuadro los entrenes con gente para no ir siempre sola, y también lo agradezco.

¿Cual es la zona y/o terreno que más te gusta para entrenar?

El terreno que más me gusta, es por mi zona, els Ibarsos, ya que conozco cada cuesta y cada pista para cumplir con los entrenamientos.

¿Sabrías decirnos los kilómetros semanales realizas para preparar una prueba como la MIM?

Ahora mismo llevo semanas que me sale una media de más o menos 90km semanales.

¿Cuánto tiempo antes va a empezar a bajar la carga para llegar en las condiciones óptimas a esta prueba?

Se supone que la semana del 10 empezaremos, esta semana aún tengo semana de mucha carga. 

Ya hemos hablado en algunos de nuestros post de la importancia de la nutrición en el Trail, ¿cuentas con la ayuda de algún profesional de la nutrición? ¿Qué importancia le das a un nutricionista en el deporte? ¿Sueles tener una dieta habitual para optimizar tu rendimiento? 

La Nutrición es tan importante, y el punto que más “flojeo”. Ahora mismo, cuento con un dietista online que forma parte de NutriExper, llevo una dieta estándar adaptada a mi día a día dependiendo de las guardias, turno de noche y entrenamientos. 

¿Varía mucho la dieta entre semana y el fin de semana?

Mi dieta en fin de semana y entre semana no varía, ya que, por mi horario de trabajo los fines de semana para mi son como entre semana porque trabajo igual, y hay veces que la tirada larga la tengo que hacer entre semana. 

He de decir, que para mi los domingos son mi dia libre y no me ciño a ninguna dieta.

Recientemente hemos tenido deportistas TOP en Trail como son Sonia Escuriola y Rihanna Nelson y hemos tratado temas que en las mujeres deportistas de Trail pueden llevar riesgos asociados como la tirada de la mujer deportista, bajos niveles de hierro, posibilidad de amenorrea, mayor riesgo de algunas lesiones… Además del post realizado por Chantal Pitarch sobre el ciclo menstrual y el deporte.

Además de ser una deportista TOP, también podemos conocer tu visión como enfermera, así pues… ¿Piensas que es importante realizar controles periódicos en las mujeres? ¿Cada cuánto los recomendarías?

Yo como mujer y enfermera, he vivido en primera persona la triada de la mujer deportista. Considero muy importante los controles analíticos en la mujer, con una frecuencia de 6 meses o máximo un año. Ell hecho de practicar este deporte ya conlleva una tendencia a niveles bajos de ferritina, hierro, hemoglobina..por lo que siendo mujer tenemos que tener especial atención.

Desde mi experiencia, han sido tres veces las que me he quedado con valores inferiores al límite de detección de ferritina, por lo que ahora, tengo especial atención en este aspecto. 

¿Recomendarías tomar suplementos alimentarios para cubrir posibles déficits de minerales o vitaminas que aparezcan asociados a esta modalidad deportiva?

Sí, llevo una dieta vegetariana desde hace muchos años, por lo que mi nutricionista me recomendó tomar Omega 3.

A parte Amlsport debido a mi perfil y preferencias me manda mi suplementación por lo que tomo a diario vitamina D, Magnesio y colágeno. Y, finalmente, mis sobres de hierro diario. 

¿Sabrías decirnos cuáles suelen ser las mayores deficiencias habituales en atletas?

La mayor deficiencia, se centra en la serie roja (hierro, ferritina, hemoglobina) y también se debe tener especial atención en la reposición de minerales y vitaminas. 

¿Planificas tus entrenamientos según la fase del ciclo menstrual en la que te encuentras? ¿Crees que para optimizar el rendimiento sería adecuado?

Hasta el día de hoy, sabía que era importante el ciclo menstrual y había leído mucho al respecto, ya que soy de las mujeres deportistas con amenorrea. 

Creo que es importante adaptar el entrenamiento a la mujer y a la manera en que ella percibe el momento del ciclo menstrual. Porque cada una es diferente, y presenta los síntomas más intensos antes o durante la menstruación. 

Centrándome un poco en mi, hasta dia de hoy puede que no me hubiera afectado el ciclo menstrual en mi rendimiento (o al menos eso creía), pero concretamente en la carrera de Borriol notaba un flojera de piernas extrema y mareo, por lo que no entendía porque mi cuerpo no iba, el dia siguiente recuperé la menstruación después de un año, de todas maneras no sé si pudo influir eso en mi rendimiento y abandono.

Lo importante es tener un feedback con tu entrenador y transmitir las sensaciones que tienes al llevar a cabo el entrenamiento. 

¿Piensas que queda aún mucho por descubrir en el entrenamiento de la mujer de Trail? ¿Vamos por el buen camino?

Sí, creo que ha sido un tema tabú entre nosotras mucho tiempo, pero cada vez hay más estudios y se va indagando más, y nos ayudan a normalizar, corregir y mejorar nuestras debilidades o fortalezas. Creo que cada vez hay más mujeres involucradas en este deporte y me encanta ver que vayamos creciendo.

Analizamos la Pujada a la nevera…

¿Qué objetivos o idea tenías durante la semana y los momentos previos a la salida? 

La verdad, no tenía objetivos ni tenía claro si correría hasta último momento. 

Tenía muchos nervios al pensar que me podía pasar como en Borriol, pero al final me mentalicé de ir a entrenar y así es como recuperé las buenas sensaciones.

¿Te esperabas este resultado?

No me esperaba el resultado, ya que salí sin confiar en mí. 

¿Esta carrera era un objetivo o la has hecho para seguir preparando la MiM?

Sí, esta carrera era modo entrenamiento, que finalmente no fue así. Y el domingo tenía 3 horas de tirada larga. Ha sido un fin de semana intenso de cara la MIM.

Tras la retirada en Borriol, ¿cómo afrontabas esta segunda prueba de la Lliga Nord?

Me he repetido varias veces, pero para mi esa retirada no entraba en mis planes, y me hizo perder la confianza que tenía conmigo misma, ahora la Nevera ha sido mi empujón para recuperar las buenas sensaciones.

¿Qué opinas de la prueba realizada, repetirás? ¿Cambiarías algo del recorrido? ¿Cómo valoras a la organización? 

Era la primera vez que hacía esta carrera, y la primera que iba sin haber mirado perfil ni tiempos, y me encantó. Es rápida y se acopla mucho a la modalidad/distancia que me gusta. 

Dar la enhorabuena a la organización del Club de Muntanya At-zenet y a la gente, por la animación en cada avituallamiento y su apoyo. 

Y a Óscar, nuestro super Speaker, siempre motivándonos hasta el final. 

Has terminado en segunda posición a muy poco tiempo de Sandra Lafuente, primera clasificada. ¿Habéis compartido momentos durante la carrera?

Compartir momentos exactamente no… todo el rato ella iba unos segundos/minutos delante, sin yo perderla de vista. 

Pero fui muy cómoda y lo mejor era llegar a meta y poder compartir esos momentos con ella, que aparte de ser una montañera élite es una gran amiga que me ha dado este deporte. 

¿Tenías controlada esa segunda posición y el podio, o venían pisando fuerte por detrás? 

Al principio no la tenía controlada, porque salí detrás y no sabia cuantas chicas llevaba delante. Pero al empezar a adelantar me posicioné con María Obrero, y después ya vi a Sandra.

Por lo que intenté aguantar y en algún avituallamiento ya me iban diciendo mi posición.

¿Con qué sensaciones te quedas en la última competición antes de la MIM?

A la MIM voy segura, con ganas de disfrutar cada paso, cada uno de nuestros pueblos y con ganas de compartir el camino con mi familia y amigos. 

Hablemos un poco de material.

¿Unas zapatillas?

Normal Tomir para carreras y para entrenar las Hoka Speed goat 5.

Aquí es necesario nombrar al mejor descubrimiento de este año para mi, Javi el de la tienda de essencia run, gracias a él, vuelvo a tener uñas en los pies y disfruto en las bajadas 🤣. 

¿Un reloj?

Suunto 9 baro.

¿Malla, pantalón o falda?

Me gusta correr con falda.

¿Camiseta de manga corta o tirantes?

Camiseta de manga corta.

¿Gorra, visera o bandana?

Soy fan de las bandanas.

¿Correr con palos o sin ellos?

Sin ellos, este año me he propuesto ir cogiendo un poco de destreza con ellos, que en ciertas carreras como la PDA seguro que ayudan.

Para finalizar…

¿Conocías CarrerasCastellón? ¿Cómo nos conociste?

Si, os conocí vía instagram.

¿Nos sigues habitualmente? ¿Te gustaría que hiciéramos alguna entrevista a alguien en particular o tener contenido de alguna temática concreta?

Siii en la redes os sigo diariamente. Y en cuanto a la entrevista, a cualquiera que comparta este deporte, ya que siempre hay un granito de arena que aportar, y va bien aprender de cada uno. 

Desde CarrerasCastellon deseamos la mayor de las suertes a Carla Pitarch en esta apasionante temporada 2023 que le queda por delante, empezando por la MIM y siguiendo por cada uno de los objetivos planteados que tiene en mente. Y por supuesto como ella comenta, poder disfrutar de cada kilómetro. 

Muchas gracias a Carla por toda la predisposición y col·laboración mostrada.