Hoy tenemos el placer de entrevistar a David Guimerá. Nos va a hablar de la planificación de esta temporada 2024 y de su reciente participación en la XXV Marxa a Peu per Borriol.

En septiembre ya hablamos con David de la “final” de la Lliga Nord en Vilafamés. Recordamos algunas de sus palabras a modo de introducción: 

David trabaja de administrativo y es padre de dos niñas. Deportivamente jugó al fútbol hasta los 18 años, luego a frontenis y a partir de 2012 empezó a correr, principalmente en montaña. Suele entrenar antes de ir a trabajar y en fin de semana gracias a su pareja puede hacer los entrenamientos más largos de montaña o bicicleta.

En la mencionada entrevista David nos comentaba que la Lliga Nord siempre ha sido la base de su calendario anual de carreras, permitiendo así tener un calendario prefijado y descubrir las montañas de nuestra provincia. Prueba de ello es el hecho de que en 2022 fue tercero de la general y en 2023 subió un escalón acabando en segundo lugar de la clasificación general de la Lliga. Destacaba que cada pueblo tiene su encanto particular y que su intención era participar también en este 2024. Vamos a ver qué nos cuenta!!

Empecemos hablando de cómo terminó el 2023 y cómo se plantea el 2024… ¿Cómo acabaste la temporada 2023?

Tras terminar la Lliga Nord, la última carrera del año fue el Marató dels Dements, en la que pude mejorar el tiempo de 2022 y terminar en sexta posición.

 ¿Cómo la definirías? ¿Estás satisfecho de ella o hay alguna espinita clavada?

La temporada 2023 la definiría como satisfactoria en general, ya que pude repetir toda la Lliga Nord, volver a correr la MiM tras haberlo hecho en 2013 y 2014 y también hice otras carreras como la de Iglesuela del Cid o la Marrana Skyrace en los Pirineos.

La espinita es no haber podido mejorar todas las marcas en las carreras de la Lliga Nord. Creo que es importante mejorar el descanso en aquellas carreras que vienen 15 días después de la anterior, como Benassal, Vistabella y Vilafames.

¿Con qué momento o momentos te quedas de esta temporada 2023?

Deportivamente, volver a la MiM tras muchos años. También ver que algunas metas se pueden lograr después de años de entrenamiento, por ejemplo, fue la primera vez que pude bajar de 2h en la Entreparets de Vilafranca del Cid, tras diez años participando. Y otro buen momento fue el tercer puesto en la 3 Cims de Vilafames, pese a perder el primer puesto en la general de la Lliga.

Personalmente, las entradas en meta con mis hijas y la compañía de mi pareja  siempre son los momentos más especiales.

¿Alguno para olvidar?

La verdad es que no ha habido ningún momento tan negativo como para querer olvidarlo, ningún abandono ni lesión importante.

¿Cuántas carreras has hecho en total en el 2023?

Han sido un total de doce: las ocho de la Lliga Nord, la Marató i Mitja, Marató dels Dements, la Carrera por montaña del Maestrazgo (Iglesuela del Cid) y la Marrana Skyrace (Vallter 2000).

¿Cómo afrontas esta temporada 2024? ¿Cuáles son tus objetivos principales para este año? ¿Algunos tiempos o posiciones que quieras conseguir?

En principio va a ser similar a la de 2023: intentar completar la Lliga Nord, correr la Marató i Mitja, el Marató dels Dements y alguna otra que me motive hacer durante el año.

Sobre tiempos o posiciones, en montaña siempre es difícil pronosticar, quizás en la MiM y en Dements es donde hay un cierto margen de mejora, pero una cosa es querer y otra será poder.

¿Tienes ya una planificación de todas las carreras en las que quieres estar? ¿En total serían…?

Tengo pensadas las carreras principales y también alguna posible que se puede añadir, pero no creo que superen las 12 o 13.

¿En qué te sueles basar para planificar tu temporada deportiva?

Intento buscar objetivos cercanos que me motiven, además de que no supongan demasiado esfuerzo económico y que, al mismo tiempo, pueda compartir con mi familia. Por suerte, en la provincia de Castellón u otras limítrofes, tenemos muchas carreras para elegir.

¿Buscas estar siempre al 100% o intentas tener uno o varios picos de forma durante el año?

En la primera parte de la temporada, la intención es buscar la mejor forma para la MiM. Ya en verano, vienen la mayoría de las carreras de la Lliga Nord y entonces trato de llegar a todas ellas en un estado similar. Dentro de todo ello, también es importante intentar no lesionarse.

Hablemos ahora de tú cómo atleta, tu día a día y la manera de entrenar…

¿Cómo te definirías como deportista?

Un deportista amateur, que principalmente trato de disfrutar de cada entrenamiento, ya que creo que es un aspecto clave para seguir temporada tras temporada.

¿Cuándo y por qué empezaste a correr?

Empecé a correr en 2011 para mejorar mi forma física.

¿Cómo es un día normal de tu rutina diaria?

Lo habitual es levantarme sobre las 5:00 o 5:30 y entrenar antes de ir a trabajar. Por las tardes, ya estoy con la familia.

¿Algunos momentos buenos que te haya dado el TRAIL? ¿Y alguno para olvidar?

Podría decir muchos buenos momentos en todos estos años: desde las primeras MiM, una participación en la CSP, las más de cincuenta carreras en la Lliga Nord, el año que hice la Copa de Aragón, etc

Para olvidar, quizás algunas lesiones que me mantuvieron algunos meses sin poder entrenar, pero de todo se aprende.

¿Has sufrido alguna lesión importante? ¿Cómo la has superado?

Como lesión más importante, un par de veces la cintilla. Lo pude superar con paciencia y tratamiento de fisioterapia.

¿Alguna anécdota a destacar después de tantos años corriendo?

Por ejemplo, siempre recuerdo que el 9 de octubre de 2011 llegué a mi pueblo, a Vilanova d’Alcolea, y ví unos amigos que volvían de ayudar en los avituallamientos de la carrera de montaña. Yo realmente no sabía que había una carrera en mi pueblo, aunque ya llevaba unos meses corriendo. Me dijeron que era de unos 18 quilómetros y pensé: “pues si salgo a correr solo 8 de momento…pero bueno tengo un año para prepararme”. En 2012 ya participé y pude ser tercero local.

¿Cuál es la carrera en la que siempre quieres estar en la línea de salida?

Por nivel de corredores y por el recorrido, siempre es interesante estar a Vistabella.

¿Y alguna carrera pendiente?

La Volta al Terme de Fondeguilla.

¿La carrera más dura que hayas hecho?

El Maratón de Alcudia de Veo lo recuerdo muy duro, ya que a 10 kilometros de meta pasas por Alcudia y aun tienes que superar una última parte muy dura.

¿En qué distancias te sueles desenvolver mejor? ¿Y cuál es tu distancia preferida para competir?

Mi distancia preferida es entre 20 y 30 kilómetros, ya que no te exige tanta preparación. En esas me desenvuelvo bien, aunque también en maratón o 60k voy mejorando.

¿Sueles planificar los avituallamientos y tiempos de paso en las carreras? ¿En qué tipo de carreras lo haces?

En las carreras cortas suelo avituallarme de la misma manera, en las largas si que lo planifico un poco más, aunque tampoco al milímetro. Sobre los tiempos de paso, si acaso miro el tiempo que llevo en uno o dos puntos, pero prefiero no mirar el reloj en la mayor parte de la carrera.

¿Cómo es una semana tipo de entrenamiento?

Suelen ser 4 o 5 días de carrera a pie junto a algún dia de bicicleta y de fuerza.

¿Sueles entrenar solo o acompañado? ¿Qué prefieres?

Por horarios, entreno solo la mayoría de días. Aún asi, intento quedar de vez en cuando, ya que son entrenamientos que disfrutas el doble.

¿Cuentas con la ayuda de un entrenador?

Sí, desde hace un par de años.

¿Y de un nutricionista?

En algunas ocasiones voy al nutricionista, principalmente antes de las carreras más importantes o cuando veo que tengo aspectos a mejorar.

¿Qué importancia y valor le das a estas figuras?

Siempre te dan una motivación extra para mantenerte en buena forma y cumplir con una correcta alimentación o carga de entrenamiento.

¿Planificas tus entrenamientos o tus ingestas diarias? ¿Qué tienes en cuenta?

Sobre los entrenamientos, intento seguir siempre el plan establecido, aunque variando si es necesario. Sobre la ingesta diaria, me baso en aquello que he aprendido de la nutricionista.

¿Cuántas horas semanales sueles entrenar?

De 8 a 10 horas, dependiendo del momento de la temporada.

¿Y sabrías decirnos la cantidad de kilómetros semanales?

En torno a 80 kilómetros.

¿Compaginas el Trail con otra modalidad deportiva?

Con la bicicleta de carretera.

¿Cuál es el entrenamiento que más te gusta y el que más te cuesta realizar?

El que más me gusta es la tirada larga por montaña. El que más me cuesta, salir en bicicleta en invierno.

¿Cuál es tu zona de entrenamiento preferida para entrenar y que siempre que puedes acudes a ella?

Te podría decir varias zonas preferidas como son el Desert de les Palmes, la Serra de Borriol, Vilafranca del Cid, Iglesuela del Cid…

Eres un atleta reconocido del Trail provincial, pero… ¿has competido alguna vez en asfalto?

He hecho algunos 10k y un par de medias maratones.

¿Sabrías decirnos tus marcas?

En 10k 35’40’’ y en 21k 1h20’.

¿Te ves haciendo una media o maratón de asfalto próximamente?

La verdad que no lo tengo previsto de momento, ya que otros años solía hacer el 10k del Maratón de Castellón, pero este año por coincidencia con la Marxa de Borriol ha sido imposible.

Hablemos ahora de tu última carrera y la primera de la Lliga Nord 2024. Como todos los años da el pistoletazo de salida la Marxa a peu per Borriol y este año cumplía su 25 aniversario!

Primero hablamos de la manera de enfocar tus carreras… Esto ayudará a nuestros lectores que están empezando en este mundo!

¿Cómo es una semana típica de carrera? ¿Cómo varían los entrenamientos de la semana?

Normalmente reducimos considerablemente la carga de entrenamiento para llegar bien a la carrera, descansando uno o dos días y reduciendo el volumen.

¿Cuándo es tu último entrenamiento y qué sueles hacer?

El día previo a la carrera hago unos 30’ de trote suave y algunos cambios de ritmo.

¿Y en cuánto alimentación? ¿Qué sueles tomar los días previos o las ingestas previas a una carrera (cena y desayuno previos)?

Los días previos sí que trato de subir un poco los hidratos de carbono y la hidratación. La cena del día anterior suele ser tortilla de patata y el desayuno: avena, cereales, yogurt y plátano.

¿Qué tienes en cuenta a la hora de recuperarte en cuánto a alimentación y la vuelta a los entrenamientos?

Los días posteriores, intentar no descuidar la alimentación y que los entrenamientos sean suaves hasta que me note las piernas recuperadas.

Hablemos ya de la Marxa! 301 inscritos en su modalidad de 15K y 617 inscritos en la modalidad de 25K. Casi nada en estos tiempos que corren y coincidiendo con la Marató BP de Castellón!

¿Sabrías decir cuántas veces la habías corrido ya? ¿Cuál era tu mejor tiempo hasta este año?

La he corrido, contando la edición de este año, en 8 ocasiones. Creo que mi mejor marca es de 2022, con 2:01.

¿Cómo planteabas la carrera? ¿Cuál era tu objetivo principal?

Era la primera carrera del año y el objetivo era ver el estado de forma de cara a la Marato i Mitja, a la vez que empezar el circuito de la Lliga Nord.

¿En una carrera como esta tienes establecidos tiempos de paso o qué comer y beber en cada momento?

Sobre los tiempos de paso no tengo nada establecido y apenas miro el reloj, esta vez solo lo revise al paso por las antenas, ya que sé que hasta meta te queda aprox. una hora. Sobre la bebida, lo que me pide el cuerpo y de comer, suelo tomar cada 45’.

¿Salió la carrera como esperabas? ¿Se cumplió tu objetivo que tenias previsto?

Esperaba que fuese una carrera dura para mí, ya que llegaba con las piernas cargadas por las últimas semanas de entrenamientos, ya enfocados en la MiM. El objetivo era hacer un buen test de cara al objetivo principal y, en ese aspecto, estoy satisfecho.

¿Pudiste mejorar tu marca del 2023? ¿Cómo te encuentras respecto al año pasado? ¿Podrias decirnos si había mas nivel este año o el anterior?

Hice la misma marca que el año pasado, 2h03’. Esperaba hacer un tiempo similar al de 2023, porque también entonces preparaba ya una distancia más larga y se nota. Acerca del nivel de la carrera, yo diría que similar, porque el año pasado mi posición final también fue parecida.

Terminaste en octava posición, ¿hubo momentos de la carrera de ir en grupo o fuiste gran parte solo? ¿estuvo apretada la carrera en los tramos finales con tus rivales de delante y atrás?

La mayor parte de la carrera fui con los que quedamos entre las posiciones 4ª y 10ª. Poco tiempo fui solo porque enseguida volvía a ver a los de delante o a los de detrás. Hasta que llegamos a La Pedra, vi que íbamos bastante juntos, aunque en la bajada final los de delante ya me llevaban una ventaja que no pude reducir. En los tiempos finales se ve la igualdad que hubo, ya que del 4º al 10º nos separan menos de dos minutos de diferencia.

¿Qué tomaste durante la misma?

Tome dos botellas de 500 ml con ND4 de Infisport y un gel de la misma marca.

¿Cuál era la estrategia a seguir y en qué te basas?

Tampoco tengo una estrategia definida, aunque intento no salir demasiado fuerte y poder hacer una carrera regular, intentando no pinchar.

¿Qué puedes decir de la Marxa a peu per Borriol? ¿Cómo valoras a la organización? ¿Algún aspecto que tienen que tener en cuenta para el futuro y mejorar?

La verdad que solo tengo palabras positivas hacia ellos, ya que es una de las carreras con más participación de la Lliga Nord y, aun así, no ves ningún fallo en la organización: el marcaje es correcto, las sendas están en muy buen estado, hay avituallamientos suficientes y en meta no te falta de nada.

¿Cómo definirías el recorrido? ¿Cambiarías algo?

El recorrido es muy corredor para ser un trail, sin subidas largas ni duras en las que tengas que caminar mucho rato. Lo veo muy favorable para corredores rápidos en asfalto y que a su vez entrenan en montaña. No cambiaria nada del recorrido, ya que para mi es un aliciente poder comparar cada año el tiempo final con el de ediciones anteriores.

¿Cómo valoras los avituallamientos durante la carrera y el avituallamiento final?

Durante la carrera apenas utilizo el avituallamiento, aunque parece que sea variado. Sobre el avituallamiento final, simplemente no falta de nada.

¿Del 1 al 10 cuánto has disfrutado en esta carrera? ¿Y sufrido?

Es verdad que es una carrera en la que he sufrido, sobre todo subiendo y en los tramos de pista, porque me notaba las piernas cargadas y me costaba seguir a los de delante, pero realmente, he disfrutado igualmente, porque sabía que podía pasar y, al ser un recorrido que conozco perfectamente, sé en cada momento lo que vendrá. Si tengo que poner una nota, un 8 podría ser objetivo.

¿Qué nota le pondrías a la organización?

Sin duda, un 10

Cerramos con una sección ya habitual en nuestras entrevistas…

¿Unas zapatillas?

La Sportiva Akasha II

¿Un reloj?

Garmin Forerunner 945

¿Mallas o pantalón?

Mallas

¿Camiseta de manga corta o tirantes?

Tirantes

¿Gorra, visera o bandana?

Gorra

¿Mochila, cinturón o a pelo?

Cinturón incorporado en la malla

¿Correr con palos o sin ellos?

Sin ellos en carreras cortas y con ellos en carreras largas y duras.

Por último…

¿Quienes son tus referentes deportivos?

Son personas que, gracias a las carreras, he podido conocer, aprender de ellos, de sus valores y de lo que aportan a nuestro deporte provincial. Estas personas son muchas de las que he conocido en estos doce años pero, por dar dos nombres concretos, aún dejándome a muchos otros, diré a Fran García, presidente durante muchos años de OrpesaCorre, que ha luchado siempre por llevar el club adelante y también a Patry Barreda, que ha logrado grandes resultados deportivos.

¿Conocías Carreras Castellón? ¿Cómo nos conociste? ¿Cómo podríamos mejorar?

Lo conocí a través de Instagram, a parte de que nos conocemos personalmente de las carreras. Una sugerencia podría ser hacer entrevistas grabadas que puedan subirse en plataformas de podcast, Youtube…

¿Te gustaría que entrevistaramos a alguien en especial?

Por una parte, aprovechando que en 2024 se cumplirá la XV Edicion de la Entreparets de Vilafranca del Cid, sería una buena ocasión para hablar con sus organizadores. Por otra, también sería interesante hablar con el club OrpesaCorre y conocer las actividades que llevan a cabo tras más de diez años, como la escuela de atletismo.

¿Quieres decir algo a todos/as nuestros lectores para cerrar tú mismo?

Les recomiendo que, si no lo han hecho todavía, lean todas vuestras entrevistas anteriores, ya que podrán disfrutar y aprender mucho sobre algunos corredores/as, entrenadores y carreras de montaña de nuestra provincia.

Desde Carreras Castellón agradecemos el interés mostrado por parte de David y le deseamos lo mejor para este año 2024 que acaba de empezar y tiene grandes retos por delante. Seguro que con su trabajo consigue todo lo propuesto y esperemos verlo en el podio final de la Lliga Nord un año más!!

Nosotros también tomamos nota y tenemos en cuenta sus propuestas de mejora y poder entrevistar a las organizaciones que David nos propone!!