Hoy tenemos el placer de entrevistar a Sandra Lafuente. Nos va a hablar de varios temas: en esta primera parte nos hace un resumen de su temporada de 2023, nos cuenta cómo se ha planteado un poco la de 2024 y cómo es su día a día como atleta.

En la saegunda parte nos comentará su reciente participación en la XXV Marxa a Peu Per Borriol y en la Q20 de la Vall d’Uixó, 3ª Prueba de la liga FEMECV. Además de otros temas relacionados con la mujer y el deporte.

En septiembre ya hablamos con Sandra antes de la última prueba de la Lliga Nord en Vilafamés, clasificación que ya tenía ganada matemáticamente. Recordamos algunas de sus palabras a modo de introducción:

Sandra es farmacéutica de profesión y sus aficiones son correr, la montaña y la “terreta”. Su día a día se caracteriza por los madrugones, entrenamientos y trabajo. Tiene suerte que comparte afición con su marido y eso le facilita las cosas. Además está estudiando un ciclo superior de Dietética!! Vamos, un no parar!!

Sandra nos comentó que repetirá en la Lliga Nord siempre que pueda, por el ambiente, la gente y los pueblos y sobre todo por lo bien que la han tratado siempre!! El año pasado ganó esta Lliga con total comodidad, vamos a descubrir cómo acabó su 2023 y cómo será su año 2024!!

Empecemos hablando de cómo terminó el 2023 y cómo se plantea el 2024…

¿Cómo acabaste la temporada 2023? ¿Cómo la definirías? ¿Estás satisfecha de ella o hay alguna espinita clavada?

Muy contenta, la verdad, no me lo esperaba. Tenia claro que queria luchar por la Lliga Nord, pero no me esperaba que la temporada saliera tan bien. Se me quedó la espinita de mejorar el tiempo en la MIM, pero tendré más oportunidades…

¿Te esperabas rendir tan bien en una carrera por etapas como Dements? ¿Habías competido ya por etapas? ¿Cuál es la clave y la diferencia principal a una carrera normal?

No me lo esperaba porque además llegaba ya al final de la temporada y estaba bastante cansada, no tenia ni idea de como iba a llegar ni como iba a responder el cuerpo a las etapas. Hace varios años hice Top of the Rock con mi pareja, pero casi ni recordaba cómo había sido…

No sé cual es la clave, pero en mi caso intenté centrarme en comer bien e hidratarme mucho, y descansar lo mejor posible, que no es fácil porque los nervios están ahí. Para mi es la principal diferencia, cuando haces una carrera y terminas, la cabeza ya no da más vueltas, aquí tienes muchas dudas de como estarás al día siguiente o como irá la carrera.

Estuvo muy apretada la clasificación, ya que ganaste por tan solo 4 minutos. ¿Tenías referencias en todo momento de los tiempos de las rivales?

No, el primer día adelanté a la segunda clasificada en los últimos kilómetros, y como estábamos todos los corredores de las distintas distancias juntos, no lo supe hasta que llegué a meta. El domingo, en la media de Aín, sí que lo tenia un poco más controlado.

¿Con qué momento o momentos te quedas de la temporada 2023? ¿Alguno para olvidar?

La primera carrera del año, en les Useres, donde estaba toda mi familia, fué muy especial, y me da mucha pena no poder ir este año. También disfruté mucho en Atzaneta, Catí, Vistabella… no sabría elegir una!

El día de la MIM fué el día para olvidar…el peor del 2023, y de toda mi carrera deportiva.

¿Cuántas carreras has hecho en total en el 2023?

No las he contado, pero unas 12, más o menos.

¿Cómo afrontas esta temporada 2024? ¿Cuáles son tus objetivos principales para este año? ¿Algunos tiempos o posiciones que quieras conseguir?

Esta temporada he querido cambiar un poco las carreras y los objetivos. Hacer cosas nuevas y disfrutar la experiencia sin estar tan pendiente de los resultados. Llevaba un par de años repitiendo casi las mismas carreras y al final es cada vez más díficil superarse, así que este año, probaré otras carreras, aunque repita también algunas.

¿Tienes ya una planificación de todas las carreras en las que quieres estar? ¿En total serían…?

No, aún no las he pensado todas. Seguro las 5 de la liga FEMECV, la MIM, La EXP de la Vall d’Aran, y todas las que pueda de la Lliga Nord. Sabremos el total a final de año…jeje

¿En qué te sueles basar para planificar tu temporada deportiva?

Depende, el año pasado me centré en la Lliga Nord, pero normalmente voy bastante sobre la marcha, no lo planifico mucho.

¿Buscas estar siempre al 100% o intentas tener uno o varios picos de forma durante el año?

Si tengo algún objetivo concreto, intento llegar lo mejor posible, pero como ya he dicho, no suelo planificar muy a largo plazo.

¿Cuántas carreras has hecho ya este 2024?

Llevo 4, las tres primeras de la liga FEMECV y la de Borriol.

¿En qué momento de la temporada podrías decir que te encuentras? ¿Podrías decir cuál es tu estado de forma respecto a la misma época del año pasado?

Creo que estoy un poco por debajo del año pasado, he empezado un poco más tarde con la montaña.

¿Te ves con un gran margen de mejora?

Espero que sí, pero cada vez es más díficil.

¿Qué esperas de la MiM? ¿Tienes ya una previsión o referencia del tiempo a realizar?

Lo más importante este año es “reconciliarme” con ella. El año pasado terminé muy tocada, así que este año quiero ir a terminarla, disfrutarla, y por supuesto, intentaré mejorar el tiempo de 2021 (7h39′)

¿Has hecho ya alguna MiM o será tu primera vez?

Llevo 4 ediciones, esta será la 5ª. Hice la primera en 2019, y la medalla de finisher era el primer tramo del perfil, este año quiero ir a por la última “medallita”.

¿En una carrera de estas distancias cómo gestionas los avituallamientos y tiempos de paso? ¿Conoces el recorrido? ¿Has hecho o realizarás antes de la carrera alguna tirada larga por la zona?

Conozco el recorrido, ya son varias ediciones, y también me gusta ir a entrenarla antes algún día, pero no me gusta mucho pensar en los tiempos de paso, eso se lo dejo a mi entrenador, porque a mi me agobia un poco estar pendiente de si llego o no.

¿Qué expectativas tienes?

Como he dicho, lo más importante es terminarla y disfrutarla, como he hecho otras veces.

¿Y la EXP de la Vall d’Aran? ¿Con qué objetivos y expectativas vas a realizar la prueba?

Quiero disfrutar los paisajes, el ambiente, ver como es la organización de este tipo de carreras… vivir la experiencia. 

¿Qué te ha motivado a incluir esta prueba en el calendario?

Queria correr alguna carrera de la marca UTMB y esta se me acoplaba por fecha, aunque me hubiese gustado probar una distancia un poco más larga, pero al ser entresemana, se me hacia más complicado.

¿Conoces la zona de Vielha?

Sí, estuvimos este año de vacaciones y nos gustó muchisimo. De hecho, nos incribimos a la carrera estando allí.

Hablemos ahora de tú cómo atleta, tu día a día y la manera de entrenar…

¿Cómo te definirías como deportista?

Apasionada y disciplinada

¿Cuándo y por qué empezaste a correr?

Empecé a correr con mi hermana, para preparar el 5k de la dona de Oropesa, con la excusa de hacer algo de deporte.

¿Cómo es un día normal de tu rutina diaria?

Muy normal, entrenar, trabajar, las cosas de casa, estudiar algún rato… lo organizo de una forma o de otra según el turno de trabajo.

¿Algunos momentos que te haya dado el TRAIL? ¿Y alguno para olvidar?

En la MIM de 2021, después de la pandemia, cuando bajé de 8 horas por primera vez, que nadie se lo esperaba (ni yo) y no creo que lo olvide, y sin embargo, la del 2023 fué uno de los peores días.

¿Has sufrido alguna lesión importante? ¿Cómo la has superado?

Por suerte, no he tenido lesiones importantes hasta el momento. Siempre aparecen pequeñas lesiones, por ejemplo, el piramidal suele darme problemas, pero hasta el momento, nada grave.

¿Alguna anécdota a destacar después de tantos años corriendo?

Un montón! Recuerdo que en la carrera de Atzaneta un año hacía mucho frío, y al llegar, no tenia chaqueta ni llaves y Óscar, el speaker de la lliga, me dejo la suya, y a mi me sabía fatal!!!

¿Cuál es la carrera en la que siempre quieres estar en la línea de salida?

La Serra d’Orpesa, es la carrera que me motivó a empezar en la montaña y nunca me la quiero perder.

¿Y alguna carrera pendiente?

Muchas! Pero mi máxima ilusión es ir a Chamonix, supongo que como la mayoría de corredores de montaña.

¿La carrera más dura que hayas hecho?

Probablemente el Maratò dels Dements, en la edición de 2022, con lluvia, frio, ampollas… pero a la vez, muy bonita.

¿En qué distancias te sueles desenvolver mejor? ¿Y cuál es tu distancia preferida para competir?

Por el momento me gusta hacer distancias de media maratón, más o menos, y si puede ser que no sean muy técnicas, mejor.

¿Sueles planificar los avituallamientos y tiempos de paso en las carreras? ¿En qué tipo de carreras lo haces?

No, soy un desastre para eso. No suelo prestar mucha atención a los perfiles ni a los avituallamientos ni nada, y no me gusta saber los tiempos de paso, en ese aspecto voy un poco a lo loco, aunque me gustaría mejorarlo.

¿Cómo es una semana tipo de entrenamiento?

Depende en la época del año que estamos, en plena temporada suelo hacer un par de días de entrenamiento más específico, un par de días más de carrera, y montaña más larga en fin de semana. También hago un par de días de entrenamiento de fuerza.

¿Sueles entrenar sola o acompañada? ¿Qué prefieres?

Depende. Los entrenamientos más específicos suelo hacerlos sola, y lo prefiero, pero las tiradas más largas por la montaña, siempre se me hace más llevadero acompañada. Por suerte, a mi marido le gusta correr y vamos juntos si podemos.

¿Cuentas con la ayuda de algún entrenador/a? ¿Y de un/a nutricionista? ¿Qué importancia y valor le das a estas figuras?

Sí, tengo un entrenador, Vicent, que me planifica los entrenamientos, desde hace 6 años más o menos, y tambíen llevo un par de años con una nutricionista, Raquel. Para mi son muy importantes, y pienso que hay mucha gente que deberían acudir a estos profesionales, tanto para cumplir con sus objetivos, como para cuidar de su salud. 

¿Planificas tus entrenamientos o tus ingestas diarias? ¿Qué tienes en cuenta?

Sí claro, organizo el día según el turno de trabajo y el entrenamiento que me toque, y sobre eso intento planificar también las ingestas.

¿Cuántas horas semanales sueles entrenar?

Depende de la época del año, pero 8 o 10 horas de media.

¿Y sabrías decirnos la cantidad de kilómetros semanales?

La verdad que no lo sé, también depende mucho del tipo de entrenamientos que tenga. 

¿Compaginas el Trail con otra modalidad deportiva?

Sí, también práctico yoga en Makia Yoga, y es algo que me encanta y se complementa muy bien con el trail, ha sido un descubrimiento. De vez en cuando cojo la bici para soltar piernas o si tengo que hacer volumen con menos impacto, pero no me gusta nada.

¿Cuál es el entrenamiento que más te gusta y el que más te cuesta realizar?

Me encanta hacer escaleras, es mi entrenamiento preferido, las cuestas son las que menos me gustan creo, sobretodo cuando ya estamos a final de temporada que he hecho muchas. 

¿Cuál es tu zona de entrenamiento preferida para entrenar y que siempre que puedes acudes a ella?

Nos encanta la Serra de Espadà y nos escapamos cada vez que podemos, aunque Oropesa también me gusta mucho ya que me lo conozco todo bien y tenemos la suerte de tener el mar y la montaña.

Eres una atleta reconocida del Trail provincial, pero… ¿has competido alguna vez en asfalto? ¿Sabrías decirnos tus marcas en las distancias que hayas realizado?

La verdad es que no he hecho muchas carreras de asfalto, solamente un par de veces el 10k nocturno de Oropesa. Mi mejor marca creo que fué en 2021 (40:09).

¿Te ves haciendo una media o maratón de asfalto próximamente?

Me apetece mucho probar algo de asfalto, quería hacer la media de Castellón pero tenia muy pegada la primera prueba de la liga FEMECV, pero si que me planteo probar pronto. 

Hablemos un poco de tu trayectoría y vinculación a los clubs…

¿Cuándo te iniciaste en este mundo ya estabas dentro de algún club? ¿Con cuál fue? ¿Cómo fueron estos inicios?

Al poco tiempo de empezar a correr me hice socia del OrpesaCorre, donde estuve varios años. 

El año pasado competías la Lliga Nord con el Mur i Castell – Tuga. ¿Cuánto tiempo has estado en este club? ¿Cómo empezó y terminó tu vinculación a este club?

Estuve mucho tiempo como independiente, pero me apetecia entrar en algun club y me ofrecieron estar con ellos y compartí con ellos el 2023, y aunque contaban conmigo para 2024, al final decidí cambiar, pero estoy muy agradecida.

¿Qué nos podrías decir de tu incorporación al CM Vistabella? ¿A qué se ha debido?

Me hacía ilusión competir la liga FEMECV con las compañeras del CM Vistabella, lo hablamos y decidí incorporarme al equipo este año.

Si no nos equivocamos es el club más numeroso de nuestra provincia ¿qué ambiente y qué se respira al estar rodeada de tanta gente? ¿se realizan concentraciones o eventos conjuntos?

Llevo muy poquito tiempo, aún no he estado en ningun evento conjunto, pero la verdad que se respira buen ambiente y lo que he podido compartir, me siento muy agusto y estoy muy contenta.

¿En qué te basas o por qué se elige normalmente correr en un club u otro?

Soy una persona bastante independiente y siempre me ha gustado ir a mi aire, pero es verdad que estar en un club es un apoyo más y es una forma bonita de compartir experiencias. Si he estado muchos años como independiente también ha sido porque en Oropesa hay dos clubs de atletismo, y me sabe mal estar en uno si y en otro no, cuando me llevo bien con la gente de ambos, si solo hubiese uno, no me lo pensaría. 

En la próxima entrevista trataremos un poco a fondo sus dos últimas competiciones: la Marxa a peu per Borriol y la Q20 de la Vall. Sandra lleva compitiendo tres semanas seguidas, así que para este fin de semana le deseamos que recupere energía y descanse para afrontar las dos últimas pruebas de la Lliga FEMECV que tiene por delante!

Queremos dar las gracias a Sandra por su tiempo y dedicación y no os perdáis la semana que viene la segunda y última parte de su entrevista!!