¿A quién tenemos el placer de entrevistar?

Un corredor más que disfruta recorriendo las montañas de Castellón y que tiene la suerte de poder dedicar su tiempo a entrenar, competir y ayudar a corredores de Trail a preparar sus objetivos deportivos. 

¿Quién es Ricardo cuando no lleva dorsal?

Supongo que el mismo que con dorsal, pero sin tanta prisa. Mi día a día es entrenar y trabajar principalmente, e intentar aprovechar el tiempo libre para disfrutar de otras cosas más allá del deporte, de mi familia, amigos…

¿Cuándo decidiste que Ciencias de la Actividad Física y el Deporte era tu grado?

Prácticamente desde que empecé el instituto ya lo tuve claro. He tenido la suerte de tener buenos profes que me asesoraron y motivaron a hacer de mi pasión mi profesión.

¿Tenías claro qué realizar tras terminar tus estudios de grado con bastante antelación?

Fui poco a poco orientándome hacia el entrenamiento. Eran las asignaturas que más me gustaban en la universidad y siempre había tenido inquietud por saber entrenar mejor y progresar como deportista.

¿Cuándo y cómo nace Mountain Athletes?

Nació hace algo más de un año, como evolución natural después de terminar el Máster en Alto Rendimiento y con la intención de aportar algo de conocimiento en este ámbito. 

¿Te costó mucho bautizarlo con este nombre?

No mucho. La intención con el nombre era aportar una perspectiva del corredor de montaña cómo atleta y lo que ello implica en términos de entrenamiento. No sólo es ir a la montaña, sino ofrecer una perspectiva más profesional y sustentada en la ciencia del entrenamiento y la fisiología.  

¿Cómo te promocionas para que contraten tus servicios?

La verdad es que no me promociono mucho. Tengo muy poco tiempo y en la medida de lo posible intento ayudar a la gente que me contacta y está motivada por mejorar. 

¿Ayudas a cualquier deportista que quiera contar con tus servicios o tienes unos principios que se deben cumplir?

Lo único que pido es compromiso, ganas y confianza en mi trabajo. Para mejorar es necesario estar convencido de que estas haciendo lo correcto, confiar en el plan.

¿Sueles entrenar de manera presencial u online?

Actualmente solo online.

¿A cuántos atletas estás entrenando en la actualidad?

Entre 20 y 30, depende del momento y los objetivos.

¿Tienes algún grupo de entrenamiento para que puedan coincidir algunos de tus deportistas en algunas sesiones?

De momento no. En un futuro podría ser un proyecto bonito.

¿Cuál es el mayor logro como entrenador qué te gustaría destacar? (Puedes indicar varios)

Se me viene a la cabeza el subcampeonato de España de Guillermo Albert, que además supuso conseguir una plaza para representar a la selección española. En cualquier caso, poder ayudar a conseguir objetivos de cualquier nivel es muy gratificante como entrenador.

¿Y el mayor reto como entrenador al que te has o te estás enfrentando?

Hay muchos retos que te exigen seguir en formación continua, por ejemplo la semana que viene tengo a un deportista en los 170k de UTMB y creo que hemos conseguido hacer una preparación muy buena. 

¿Cuando sufres más? ¿Cuándo compites o en el seguimiento a alguno de tus deportistas?

Son distintos tipos de sufrimiento. Pero también se disfrutan ambas cosas.

¿Alguna frase motivacional o consejo que te identifique cómo entrenador o que transmites a tus atletas?

No soy mucho de frases motivacionales. Intento transmitirles que disfruten y crean en el proceso, que no hay fórmulas mágicas más allá del efecto acumulado del trabajo a largo plazo.

¿Cuántas carreras anuales aconsejas realizar a tus atletas como máximo?

Dar una respuesta exacta sería mentir. Depende del tipo de competiciones y sus características. 

¿Qué meta/objetivo te marcas como entrenador?

Seguir formándome y ayudando a corredores de todos los niveles a alcanzar sus objetivos. En este sentido, estoy trabajando en un proyecto para poder ayudar a más gente en un futuro cercano. Espero que pronto pueda salir a la luz.

Cada vez es más difícil llenar las inscripciones de las carreras en nuestra provincia y algunas de ellas se suspenden o aplazan. ¿A qué es debido? ¿Sabrías aportar alguna solución para que estas no murieran?

Creo que la oferta de carreras ha aumentado en mayor medida que el número de practicantes, y por tanto no se consiguen llenar en algunos de los casos. Es difícil dar una solución, creo que es algo se ira regulando con el tiempo. Aquellas carreras que ofrezcan un producto de calidad serán mejor valoradas por la gente y conseguirán mantenerse en los años.

En la actualidad cualquier atleta que ha estado entrenado en el pasado y ha ganado algo se cree que puede ser entrenador ¿Qué opinas del intrusismo que hay hoy en día en este mundo? ¿Es difícil luchar contra ello? 

Es un problema bastante grave y difícil de afrontar, en otros ámbitos sería inconcebible que esto ocurriera. 

¿Cómo se podría mejorar este aspecto? 

Creo que los profesionales de la actividad física tenemos el deber de hacernos valer y crear consciencia de nuestras capacidades profesional a través del trabajo bien hecho.

¿Benefician estos “entrenadores” al deporte? ¿Y cómo lo perjudican?

Para nada. Lo perjudican y mucho. Entrenar a alguien implica mucho más que ponerlo en forma, también se debe velar por su salud y su desarrollo a largo plazo, y esto es imposible hacerlo bien sin una formación específica. 

Y como deportista…

¿Cuándo y por qué empezaste a correr?

Empecé con 8 años. Creo que en esas edades no eres muy consciente de por qué haces las cosas, supongo que simplemente te guías por lo que te hace feliz, y parece que correr e ir a la montaña me hacía sentir bien.

¿Has practicado otros deportes a nivel competitivo/federado?

Futbol a nivel competitivo, y también cuando era niño algo de básquet, natación, patinaje…

¿Compaginas la carrera a pie con otra modalidad deportiva? ¿En qué momento de la temporada?

Bici y entrenamiento de fuerza la mayor parte del año, principalmente en los periodos más alejados de las competiciones.

¿Tú primera carrera a pie?

La de mi pueblo, Marxa a Peu Serra d’Irta en Alcalà de Xivert.

¿Y tu primera victoria?

En categoría absoluta en los 14k de Trencacims 2014. 

¿Tienes entrenador o te entrenas a ti mismo?

Arcadi Margarit es mi entrenador en las dos últimas temporadas.

¿Piensas que es importante que un entrenador cuando se dedica él mismo a entrenar debe tener un entrenador externo? ¿O puede controlar las cargas por sí mismo?

El entrenamiento no es una ciencia exacta e implica la toma de ciertas decisiones en cuanto a los contenidos, las cargas, etc. Es muy fácil que estas decisiones se vean sesgadas y no sean del todo objetivas cuando te entrenas a ti mismo. Apostar por el alto rendimiento implica ser lo más profesional posible.

¿Cuentas con la ayuda de algún nutricionista o no lo ves necesario?

Ahora mismo no, pero en distintos momentos de mi “vida deportiva” he contado con su ayuda y les estoy muy agradecido. 

¿Cuántos días sueles entrenar a la semana?

Entre 6 y 7.

¿Cómo es una semana tipo de tus entrenamientos?

Normalmente 2 días con trabajo de alta intensidad y 4-5 de rodajes. La distribución de los días y las sesiones dependerá del contexto. 

¿Cuál es el tipo de entrenamiento que más te gusta?

Cuando estoy en un sitio nuevo y puedo subir a una cima y bajar.

¿Y el que menos?

El entrenamiento de fuerza es lo que más me cuesta.

¿Lugar favorito para entrenar?

Cuando estoy en Castellón me encanta ir a la Serra d’Espadà. También en mi pueblo tenemos la Serra d’Irta que no mucha gente conoce y desde aquí me gustaría animaros a venir. 

En las competiciones ¿planificas los distintos avituallamientos con los alimentos e hidratación a ingerir? ¿Nos podrías decir qué sueles tomar en competición?

En competiciones cortas tomo geles y agua. En distancias más largas añado alimentos sólidos (dulces y salados) con altos % de carbohidratos y también pastillas de sales. Lo planifico previamente, aunque también hay que ser flexibles y tener alternativas ante posibles (y probables) imprevistos. 

¿Cómo suele ser tu estrategia en carrera? ¿Más conservadora o arriesgas desde el inicio?

Dependerá del tipo de carrera y los rivales. Pero normalmente soy más conservador que menos, creo que en Trail la gente suele empezar demasiado rápido y lo acaban pagando en la parte final de carrera.

¿Para qué club o marca deportiva corres?

Actualmente formo parte del equipo y la marca Dynafit.

¿Te afectan mucho los viajes a la hora de competir lejos de casa? ¿Cuántos días antes de la competición sueles viajar?

Mi última competición fue en EEUU y en ese caso me afecto mucho. Normalmente intento ir con más tiempo y aprovechar también para conocer parte del recorrido.

¿Cuál es la carrera en la que más has disfrutado?

Muchas, pero por decir una: Marató dels Dements 2019. Hice segundo, rebajando el récord junto a Manu Merillas y fue un día increíble. 

¿Y en la que más has sufrido?

La de EEUU que os comentaba antes. No sé si porque lo tengo más reciente, pero fue un día muy duro y toco sufrir casi de principio a fin.

¿La prueba que nunca pensabas que harías y has conseguido participar en ella?¿Y alguna carrera pendiente en la que te gustaría participar?

Zegama siempre había sido un sueño, y este año pude estar. Carreras pendientes hay muchísimas, por poner algunas… HardRock 100, UTMB, Trofeo KIMA, Tromso Skyrace…

¿En qué carrera intentas no fallar año tras año?

Marató dels Dements es fija. También UTMB es un evento al que intento no fallar por todo lo que implica. 

Has participado en muchas carreras y en distintos puntos de la geografía española y también fuera de la península ¿Nos podrías comparar el ambiente de las carreras de nuestra provincia con la de otros puntos geográficos? ¿En cuál destacarías más pasión por este deporte?

Castellón es una provincia con una enorme tradición y amor por el Trail. Solo hace falta ir a ver la MIM para darte cuenta que forma parte del ADN de la gente de aquí. En Euskadi, Catalunya o Italia también lo viven muy intensamente y te animan muchísimo.  

¿Cuántas carreras sueles hacer al año? ¿Cómo determinas tú calendario?

Antes competía mucho más, siempre me ha gustado conocer carreras nuevas. Ahora debo ser más selectivo para poder buscar mi máximo nivel. 

Determino el calendario principalmente escogiendo carreras que me motiven, que interesen a mis patrocinadores y/o me puedan aportar más oportunidades, repercusión o premios. 

¿Cuál es o ha sido el objetivo de este 2022?

Ha sido un año un poco extraño, he tenido que convivir con algunos problemas de salud o lesiones y eso me ha obligado a replantear el calendario varias veces. Ahora tengo OCC en mente y después ya valoraré las siguientes.

¿Tú próximo objetivo a corto/medio plazo? ¿Y a largo plazo?

OCC en Chamonix dentro de unos días. A largo plazo, conseguir plaza para ir al mundial con la selección o estar en UTMB en un futuro. 

¿Cuáles son tus mayores logros que te gustaría destacar?

El año pasado pude conseguir estar en el podio de la Copa del Mundo de Skyrunning + dos podios en Bulgaria (2º) y Madeira (3º). Este año el podio en Olla de Núria y la victoria en Andorra by UTMB me hacen estar contento con mi rendimiento. 

¿Y el tiempo de alguna prueba que tengas marcado en la retina que te gustaría que conociéramos?

Las 5h15’ en Dements creo que es un buen tiempo, aunque mejorable, así que este año intentaremos bajar unos minutillos.

¿Nos podrías decir cuál es tú punto fuerte? ¿Y aquello que deberías mejorar?

Punto fuerte las subidas y recorridos con desniveles altos. Mejorar en llanos y zonas con poco desnivel. 

¿Has realizado carreras de asfalto alguna vez? ¿Nos podrías decir algunas de tus marcas a destacar?

Hice un 10k hace un par de años en 33.00. Me gustaría repetir preparándolo un poco a conciencia, y también aprovecharlo para mejorar mis puntos débiles.

¿Te has planteado realizar un maratón de asfalto alguna vez?
Sí, algún día probaré seguramente. Más por diversión y curiosidad que por el rendimiento en sí mismo. 

¿Modelo de zapatillas asfalto y trail?

Para Trail cualquiera de Dynafit según el tipo de recorrido. Asfalto no suelo utilizar, ya que entreno prácticamente siempre en montaña o por caminos de tierra. 

¿Reloj de entrenamiento?
Garmin Fenix 6x Pro

¿Gorra o visera?

Gorra

¿Malla o pantalón?

Pantalón

¿Mochila o cinturón?
Mochila.

¿Qué meta/objetivo te marcas como atleta?
Más que metas concretas, mi objetivo principal es seguir mejorando año a año como atleta, cuidar al cuerpo para poder disfrutar de esto muchos años y seguir conociendo lugares y personas increíbles.

¿Sigues nuestra página habitualmente? ¿Qué tipo de contenido te gustaría leer en nuestro blog? ¿Te gustaría que entrevistáramos a alguien en concreto?

Os sigo con curiosidad desde que empezasteis, y os agradezco tanto la entrevista como la voluntad y el trabajo por aportar valor al Trail provincial. 

En cuanto a entrevistas que me gustarían, diría a Guille Albert, que para mí es uno de los mejores corredores que tenemos en Castellón y también a nivel estatal.