Hace una semana teníamos la oportunidad de conocer a Álex Juan y hablábamos de su polivalencia deportiva compitiendo en Trail y BTT, pero si tenemos en cuenta la polivalencia, hoy podemos tener al deportista más completo de nuestra provincia. Trail, carreras en ruta, BTT, ciclismo de carretera, natación, triatlón…

¿Quién es Victor Bernad?
Pues creo deberían ser los de mi alrededor quienes me definan, pero bueno, supongo que una persona apasionada del deporte, constante, metódica, familiar, intento ser humilde, (aunque muchas veces las redes sociales den a otra imagen), trabajadora y a la que le encanta vivir el momento, sobre todo si es por la montaña!

¿Cuándo empezaste a hacer deporte?
Fue con 7 años, allá por 1984 cuando mis padres me introdujeron en las escuelas municipales de atletismo de Castellón y también en las escuelas de ciclismo con la Peña Ciclista Benicassim. Ya ha llovido un poco…

¿Y a correr? ¿Qué o quién te inició en este mundo?
Pues ya ves, en ese 1984 aun recuerdo mi primer día rodando como el niño que era por encima del tartán de las pistas de Peñeta detrás de quien me dijeron. Lo recuerdo como si fuera hoy. No se muy bien porque mi padre me llevo a este deporte, a esa edad simplemente haces lo que te dicen y listo, almenos en esa época, pero bueno, con mucho gusto, siempre he sido un niño muy activo.

¿En tu casa siempre se ha respirado deporte?
Siempre! Aunque yo he sido el que más he practicado y con más asiduidad durante el paso de los años, mis hermanos siempre han estado enrolados en algo como yo, escuelas de atletismo, de ciclismo, btt a posteriori, trail…y mis padres siempre al pie del cañón ayudándonos y disfrutando al mismo tiempo.

¿Cuál es el primer recuerdo que tienes encima de una bicicleta?
Pues recuerdos muy efímeros porque era tan pequeño y hace tanto…pero bueno, recuerdo no llegar muy bien a los pedales, eso si jejeje y bueno, los esprints de las competiciones que a esa edad eran muy cortitas y mi madre esperándome en meta con el terroncito de azúcar y agua para recuperar jajaja

¿Habéis aprovechado ser 3 hermanos deportistas para entrenar juntos?
Ya no solo se aprovecha para entrenar, que al final no ha sido tanto, porque cada uno tenemos nuestra vida al final, nuestras motivaciones diferentes, etc. Pero si que lo hemos aprovechado y lo seguimos haciendo a nivel motivacional para que nuestras vidas y nuestro día a día sea mucho mejor, al final hacer deporte y ser deportista ayuda en todos los sentidos. Creo siempre nos hemos ayudado mutuamente de forma muy notable.

¿Y si hablamos de piques entre vosotros?
jejeje no tantos, y más porque cuando conoces tan bien a cada uno de tus hermanos sabes donde meterte con ellos…y donde no! jajaja Cada uno tiene sus puntos fuertes y sus puntos debiles, pero al final lo que más valoro es el factor mental de cada uno de ellos, con o sin hacer deporte, en el día a día, porque trabajamos juntos y eso es un plus enorme.

Si solo pudieras elegir uno:¿Triatlon, btt, carretera, trail o carrera en ruta?
Si tuviera que elegir que hacer para siempre y siendo realista con el físico y su problemas, sin duda elegiría la bici de carretera. Si hubiera soñado ser algo era ser ciclista profesional, pero eso nunca lo he tenido ni medio cerca, pero me hubiera gustado. Pese a proporcionalmente rendir mejor en trail, la bici me apasiona sobre manera.

¿Qué objetivos tienes para 2023?
El Campeonato Autonomico de UltraTrail en Benissa (3r Clasificado Veterano), luego sin duda vuelvo a la MIM y encadeno con el nacional de Ultra en Trencacims. En verano ya voy a intentar estar en las mejores condiciones para dos pruebas by UTMB, Val d’Aran a principio de Julio y la CCC en Chamonix Francia a finales de Agosto. Luego…sobre la marcha! Pero siempre a disfrutar.

Hablemos un poco de tu trayectoria deportiva…
¿Cuáles han sido los mayores éxitos que has conseguido hasta la fecha? 
uf uf… Pues en BTT allá por los 90 fui varias veces con la Selección Valenciana a Campeonatos de España, fui Campeón Autonómico absoluto, 5º Sub-23 de la Copa España y alguna cosa más. Ya más a posteriori pues he participado varias veces en la Gigante de Piedra, siendo tercero, quinto, séptimo, he participado en 5 ocasiones y estos han sido mis mejores resultados ahí.
En Triatlón algunas pruebas menores he conseguido ganar, algunos podiums en Duatlón Cross, y no hace tanto, en 2019 quedé 8º en el Ironman Altriman en Francia. Pero en trail es donde más he conseguido, destacando las victorias en MIM 2012, CSP 2015, 2º puesto en la general de una de las Copas de España de Ultra en 2015 tras Pau Capell, VTFondeguilla, Top of the Rock, Maratomba…etc etc y bueno, las participaciones en el UTMB MONTBLANC con puestos 45º, 24º, 13º y 23º con un mejor tiempo de 23h31’. Así como el 10º puesto en la general final del Ultra Trail World Tour en 2016.

¿Crees que en el pasado vimos tu mejor versión o está todavía por llegar?
Ojalá pudiera ser así, pero los años no perdonan, y el tiempo disponible es menor, por lo que siendo realista, y aunque aun me queda mucha guerra por dar, lo mejor ya ha pasado. Eso si, voy a seguir mientras el cuerpo no diga lo contrario.

¿Cuál es la carrera que más has disfrutado?
Hay tantas… No sabría decir una solamente, ni varias, porque al final recuerdo momentos puntuales de muchas pruebas, pero si que puedo decir que en los ultras pirenaicos y en los alpinos que he participado, así como en los Dolomitas, disfruto mucho mientras compito por sitios espectaculares. UTMB 2013, 2014, 2016, 2017; Eiger Ultra Trail Suiza 2019, Ironman altriman 2019, Ultra Lavaredo Italia 2016, Ultra Mitic Andorra 2014.

¿Y la que más has sufrido?
Muchas! Incluso en las de 5 kms por asfalto se sufre. Aquí es dificil porque por ejemplo en la Gigante de Piedra en btt el dolor de pies lo recuerdo como brutal, las agujetas en mi primera UTMB 170 kms los últimos 50 kms. Por ejemplo. Pero ya digo, sufrir se sufre mucho en cualquiera, si uno quiere claro.

¿Una carrera que te gusta estar todos los años?
Todas las de casa: MIM, Alfondeguilla, Tombatossals, Marxa Borriol, Dements…aunque no esté todos los años, lo deseo, pero todo tiene un limite.

¿Y una que tengas pendiente?
Muchas! jajaja Un Ironman llano, la Cape Epic de btt con mi hermano, el Tor des Geants, el Trofeo Kima en Italia o Sierre Zinal en Suiza y bueno, la imposible, Zegama!

¿Has sufrido muchas lesiones a lo largo de los años?
Grandes lesiones la verdad es que no. En algunas ocasiones he tenido que parar, de correr sobre todo, pero he podido capear el problema realizando bici, nadando y me he podido recuperar más o menos rápido. Pero también tengo que decir que cuando tienes 45 ya corres y vives a diario con dolor, dolores que ya no se van y convives con ellos, no son lesiones, pero no te mueves igual, ni a nivel del día a día ni realizando deporte.

Tanto en Trail como en BTT has hecho pruebas de ultraresistencia. ¿Cuál es la diferencia más grande a la hora de afrontar unas u otras?
En btt entra mucho el factor técnico y de mecánica, cosa que en trail no existe, bueno el de la técnica bajando o subiendo si. Si es verdad que en ambas el factor mental y de “serenidad-paciencia” es un elemento clave.
También es muy diferente la alimentación en unas u otras, mientras en bici es mucho más fácil ingerir casi cualquier cosa, en ultra trail la alimentación es clave y un factor muy muy determinante.

¿Sueles tener en cuenta tiempos de paso, ingesta de alimentos e hidratación en ellas o sueles ir a sensaciones?
Más o menos, pero siempre a grosso modo, no soy muy técnico en ese aspecto, ni obsesionado, escucho mucho a mi cuerpo y voy sobre la marcha, incluso a veces soy un poco desastre, pero me gusta ir sobre el terreno. Te puedo decir que he corrido algunos ultras en los que no he mirado ni el perfil ni nada en absoluto.

Y ahora de entrenamiento…
Empezamos por… Tus entrenamientos en 2022…

La foto anterior es tu resumen deportivo del 2022. Son 15 días de descanso en todo el año, ¿Por que los necesitabas o pactados con el entrenador?
Si digo la verdad…no me gusta descansar, nada, ni un día. Así que esos días o bien es porque no he podido hacer deporte, otros he estado totalmente agotado y alguno que otro porque me ha obligado mi entrenador, aunque él…ya me conoce bien en este aspecto jajaja

¿Cuántas veces te han dicho: si descansaras más…? ¿Alguna vez lo has pensado? ¿Y has probado a hacerlo?
Muchas! Y lo se! Pero no va conmigo, disfruto tanto haciendo deporte y viendo la vida siempre me digo…y si mañana no puedo salir porque…pues eso, sacrifico mi posible mejor rendimiento por disfrutar a nivel diario. Antiguamente si descansaba un mes completo, pero llegó un punto que decidí no hacerlo y vivir al día.

¿Las 20 competiciones han sido de correr a pie o has competido en btt o triatlón este año?
Creo ha sido el año que menos he variado, cada día me cuesta más nadar, coger la btt, por lo que también compito menos en triatlón o btt, y me apena esto, pero el día a día, cansancio y mente mandan en este sentido.

Un entrenamiento de 425’6km en bici de carretera, ¿Solo o acompañado?
Solo solo. Este tipo de cosas es muy complicado en compañía, aparte que suelo improvisar mucho, simplemente fue decir en casa…mañana no me esperéis hasta bien entrada la tarde. Y así fue, salí a las 2:50 de la madrugada con mis luces, comida en los bolsillos y unos cuantos euros y la ruta fue totalmente improvisada, sin pensar en nada ni por donde ir en cada momento, decidiendo en cada cruce.

¿Cómo se te ocurre llevar a cabo un entrenamiento como este? ¿Qué te motiva a hacerlo?
Lo se, son cosas sin ningún sentido ni objetivo, ni de demostrar nada ni eso, solo retos mentales para mi mismo, sin más. Lo cual no quita que me guste compartirlo con todo el mundo. Al final es una forma de demostrar que si yo puedo…el resto de personas también. Sin más. Es un objetivo motivacional simplemente.

¿Tu entrenador se enfada muchas veces?🤣
Supongo que piensa cosas como…”es lo que hay” “no tiene remedio” “otra vez??” “y ahora esto?” pero enfadarse para nada, creo ya me conoce bien, aunque aun puedo sorprenderle, que no se confie jajajaja

¿Tantos entrenamientos y tan pocos días de descanso los planifica tu entrenador o son consensuados?
A ver, al final el entrenador te dice lo que debería ser y lo que sería mejor, y con razón, pero como no soy profesional ni lo he sido, ni creo lo voy a ser…al final el se adapta a lo que cada uno puede y quiere, al día a día, horarios y motivaciones de cada uno. Y el mio ya sabe que yo soy así y lo admite, aunque no sea lo mejor.

Con tantos días de entrenamiento, ¿Qué pautas de recuperación sigues o tienes en cuenta de manera periódica?
Me suelo cuidar bastante a nivel diario tanto el tema recuperadores, la alimentación e hidratación diaria, las vitaminas etc, soy muy metódico para esto, pero no obsesionado, a nivel social como, bebo y realizo lo mismo que cualquiera, no me privo de nada, solo me cuido un poco en mi día día y listo. Mi punto débil es el dormir, ya que es algo que sencillamente…no me gusta.

¿Cuánto crees que aguantarías sin hacer deporte?
Puedo decir que un par de días ya se me hace…muy largo! Se que algún día llegarán problemas u obligaciones que me harán descansar obligado, por eso aprovecho mientras puedo.

¿Cómo afrontas el inicio y final de cada temporada? ¿Tienes marcados algunos periodos de descanso o de bajar la carga?
Pues no. Simplemente cambio de disciplina, normalmente entre bici y correr, simplemente en algunos periodos de mi año, no llevo una planificación estricta, sino un libre albedrio y en otros, va todo muy ordenado, o eso intento! No tengo un final o inicio de temporada predefinido desde hace muchos años.

¿Cómo es una semana tipo de entrenamiento?
Se basa en la premisa de alternar bici y correr para no cargar ninguna de las dos disciplinas. Uno o dos días de fuerza. Algún día de estiramientos. E intento un día de masaje al menos a la semana. Los sábados si es posible salida con los amigos en bici y el domingo… pues lo que queda.

Muchos días haces doble sesión de entrenamiento e incluso alguna vez te hemos visto realizar tres sesiones en un día. ¿Estás recuperado para afrontar esa segunda sesión diaria? ¿Qué sueles tener en cuenta para recuperarte durante el día?
Cada vez realizo menos dobles sesiones, a nivel recuperación me cuesta cada día más, dolores por todos lados, cansancio general pero ya te digo que nivel motivacional también va bajando, pero bueno, son rachas. De todas formas los días de doblaje a veces son dos sesiones intensas, pero cuando es así, tarde o temprano sale el cansancio, eso no falla.
Para recuperar nada en especial salvo que cuidar hidratación, alimentación y recuperadores, ya que estoy todo el día en la tienda trabajando, no pico piedra, pero es un trabajo bastante estresante y de muchas responsabilidades diversas.

¿Cuál es el entrenamiento que más te gusta realizar?
Pues un entrenamiento de trail en solitario de +- 2h a ritmo medio alto en solitario, sin duda esto lo disfruto sobre manera.

¿Y el que menos?
El entrenamiento de cuestas siempre se me ha hecho muy duro. Es algo que mentalmente me cuesta bastante.

¿Te gusta más entrenar solo o acompañado?
Los disfruto los dos por igual. Aunque siempre me ha gustado entrenar en compañía, reconozco que necesito mis entrenos solo, donde en lugar de venirme abajo, me motivo más.

¿Cuál es la zona que más te gusta para entrenar?
Pirineos. Aunque si pudiera ir a los Alpes o a las montañas Rocosas tampoco les haría ascos jajaja

¿Cómo describirías la zona que tenemos en nuestra provincia para poder entrenar tanto en carrera por asfalto, Trail, como BTT y ciclismo de carretera? ¿La cambiarías?
Para bici de carretera debe ser de las mejores de España y parte del mundo, eso estoy seguro. Par asfalto es intrascendente. Y para btt y trail pues que queréis que os diga, algo más de verde y alguna montaña de 2/3000 de altura…no irían mal.

Tienes costumbre de publicar todos tus entrenamientos y competiciones en redes sociales. ¿Sabes desde cuando lo haces? ¿Qué te motiva a ello?
Empece en 2010, no se muy bien porque, ni me acuerdo, y hasta 2022 creo lo he estado haciendo a diario sin falla ni un día, ahora he perdido algo la motivación, pero intento seguir. Ha tenido fases, motivación, compartir, a veces por compromiso…pero te puedo decir que lo que más ha hecho que lo haya hecho es por constancia y disciplina, llegué a un punto que para mi era como un reto de eso, constancia y orden diario.

Asociado al entrenamiento y rendimiento existe la figura del profesional de nutrición. ¿Cuentas con ayuda de un/a nutricionista?
A día de hoy no, pero he aprovechado servicios de varios no hace mucho, y puedo decir que, es algo fundamental. Eso si, la disciplina alimentaria para la mayoria de nosotros es más dura que la del entrenamiento, os lo puedo asegurar. Admiro a los que pueden llevar esto con orden y cumpliendo. A día de hoy marca mucho la diferencia.

¿Cuánta importancia le das a la alimentación diaria?
Mucha. Primordial. Básica.

Maratón de Castellón…
Esta carrera no entraba en tus planes inicialmente ¿A que se debió tu participación?
Pues a dos factores: Mi hermano era quien iba a correr y a última vio que no llegaba por no estar apenas entrenando y me dijo si queria correr yo. Y otra cosa que me motivo a hacerlo fue el accidente y la situación de mi amigo Carlos Nevot, por él, y por que hay que vivir al día.

¿Lo preparaste específicamente?
En absoluto! Nada

Estuviste en los mismos tiempos prácticamente que en en el maratón de Valencia ¿Qué sensaciones tuviste en ambas carreras? ¿Fueron similares?
Sabía que flojo no estaba, pero no preparado como en Valencia, donde al final, desfallecí en los kms finales y se fue todo al traste, algo bastante normal en maratón. En Castellón simplemente me acoplé al grupo de amigos que iban a un ritmo que creía que podría llevar toda la prueba (no tenia ni idea de si aguantaría) y fui mucho más constante en el ritmo, en Valencia al haber tanta gente es muy complicado.

¿Qué destacarías del maratón de Castellón?
La animación, el ambiente casero y la facilidad para llevar un ritmo constante, pese a que es un maratón durito.

¿Cómo valoras la organización?
Para mi excelente, al final como corredor te tratan como lo que quieres, un deportista. Muy muy bien.

Próximo objetivo: MIM
¿Qué objetivo tienes para esta MIM?
Se que es complicado, pero a día de hoy, solo me planteo intentar bajar de 6h, que ya es mucho para mi ahora mismo. Pero bueno, nunca se sabe.

¿Piensas que vas por el buen camino?
Por ahora si, me encuentro bien, y siempre pensamos en mejorar.

¿Cuántos kilómetros de carrera suelen salir a la semana para prepararla?
Pues entre 50 y 100, más no suelo hacer.

¿Qué se siente al correr la carrera de casa? ¿Existe una presión añadida?
La presión al final es una cosa que se pone cada uno a si mismo, y si, ahí está. solo hay una forma de gestionarla y es no venirse arriba y mantener la calma. Correr en casa, por casa, rodeado de gente de casa y con todos animando, es lo mejor que se puede vivir como deportista, lo disfruto muchísimo!

¿Sabrías decirnos cuántas veces has hecho la MIM y cuántas la CSP?
Pues 9 veces la MIM y 4 la CSP.

¿Qué opinas del cambio de recorrido? ¿Cuál se adapta más a tus condiciones?
Aunque parezca lo contrario me vas un recorrido más corredor, almenos en “la corta”.

Hablemos un poco de material.
¿Unas zapatillas?
HOKA MAFATE

¿Un reloj?
GARMIN 945

¿Malla o pantalón?
MALLA, pantalones no puedo, me rozan las piernacas jajaja

¿Camiseta de manga corta o tirantes?
TIRANTES

¿Gorra, visera o bandana?
GORRA! jajaja

Para finalizar…
¿Conocías CarrerasCastellón? ¿Cómo nos conociste?
Si. Redes sociales.

¿Nos sigues habitualmente? ¿Te gustaría que hiciéramos alguna entrevista a alguien en particular o tener contenido de alguna temática concreta?
Si, os sigo. Muchas! A mi amigo Angel Gonzalez “el grillo” que lleva media vida en esto del trail y es de los mejores Master 50 del pais.

¿Te gustaría aportar algo a los lectores de esta entrevista o a las organizaciones de las carreras?
Muchas cosas, siempre positivas por supuesto, tengo un hervidero de ideas y creo no habría tiempo para plasmarlas, pero creo se va por el buen camino, tenemos varias de las mejores organizaciones del país en la provincia, y no una, varias, y lo digo con conocimiento de causa.